TAFAD Getafe

Desde 1991 formo parte del claustro de profesores del IES Laguna de Joatzel de Getafe.

En estos enlaces encuentras todo lo referido a este IES, así como al Ciclo Formativo de grado superior TAFAD donde imparto clase.

https://www.madrid.org/fp/

https://www.educa2.madrid.org/web/centro.ies.lagunadejoatzel.getafe

https://www.educa2.madrid.org/web/centro.ies.lagunadejoatzel.getafe/actividades-fisico-deportivas

EDUCACIÓN FÍSICA de 1º de BACHILLERATO

Estos son los contenidos prácticos y teóricos que apoyan la asignatura de Educación física en 1º de Bachillerato.

Sirven de referencia para que los alumnos seáis capaces de entender qué hacemos en clase. Se incluyen los crierios para el desarrollo de los trabajos correspondientes a cada evaluación.

1ª evaluación 1ºBachillerato-Acondicionamiento físico básico.pdf (688417)

2ª evaluación 1ºBachillerato.Musculación.pdf (1159412)

Novedades

Weight Gainers, datos científicos.

28.08.2015 10:55

El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos. weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)

Creatina, datos científicos

24.08.2015 12:30

Quiero compartir una selección de datos científicos sobre la creatina como aumentador de la masa muscular. Hablaré de este mismo suplemento también como ayuda ergogénica para el entrenamiento de fuerza. creatina-Mintxo Lasaosa.pdf (1754765)

BCAAS, datos científicos.

20.08.2015 10:14

Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de los BCAAS como suplemento dietético para el aumento de masa muscular bcaas-Mintxo Lasaosa.pdf (1083686)

Proteínas, datos científicos.

17.08.2015 10:29

Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de las proteínas como suplemento dietético para el aumento de masa muscular. Proteínas Mintxo Lasaosa.pdf (1461453)

PONTE EN FORMA!! Preparaciones deportivas para el verano 2014.

25.04.2014 09:38

PARA LAS CHICAS!! ENTRENAMIENTO Desafío Femenino Verano14.pdf (326564) PREPARACIÓN CULTURISTA VERANO 2014.pdf (625532)

Tributo a Joe Weider. ¿qué dice la ciencia de los conceptos del Maestro del culturismo?

29.12.2013 13:35

Tributo a Joe Weider. Mintxo Lasaosa..pdf (238133)

Nuevos estudios sobre Hipertrofia y Fuerza muscular- Mintxo Lasaosa 2012

15.06.2013 11:42

NUEVOS ESTUDIOS HIPERTROFIA MUSCULAR y FUERZA-Mintxo Lasaosa 2012.pdf (1,9 MB)

Nuevas tendencias del Fitness en 2013

09.04.2013 18:54

ACSM presenta las nuevas tendencias en Fitness para 2013. Salen de una encuesta a profesionales del sector. Se plantean las previsiones de hacia adonde van las preferencias de los usuarios y lo que de ello opinan también los clientes. He añadido algunas consideraciones de informes de consultoras...

El libro blanco de la Nutrición en España.

25.03.2013 21:40

El libro blanco de la Nutrición en España. Una magnífica compilación de todos los aspectos importantes relativos a la nutrición humana. Poco comentario ni aporte acerca de la nutrición deportiva, aunque aporta algunos avances relacionados con lo nuestro. Importante referencia para entender las...

Suplementos que aumentan la secreción de testosterona junto al entrenamiento.

20.03.2013 21:47

Parece ser que la administración conjunta de Omega 3 y CLA, pueden aumentar el efecto anabólico del ejercicio, tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico. Incrementos en la secreción de testoserona inducidos por estos suplementos, mejoran el rendimiento por evitar el declive hormonal...

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Blog

Contenidos de Educación Física 1º Bachillerato. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y MUSCULACIÓN.

25.01.2015 16:03

Estos son los contenidos prácticos y teóricos que apoyan la asignatura de Educación física en 1º de Bachillerato. Sirven de referencia para que los alumnos seáis capaces de entender qué hacemos en clase. Se incluyen los crierios para el desarrollo de los trabajos correspondientes a cada...

HIIT para trabajo de fuerza

03.07.2013 12:13

Así es como yo aplico el HIIT, más concretamente Tabata, al ejercicio con pesas. Puede ser una herramienta para entrenamiento personal. HIIT para trabajo de fuerza-Mintxo Lasaosa..pdf (71614)

PAR-Q Cuestionario Para Práctica de Actividad Física

20.02.2013 19:05

Algunos alumnos me lo han pedido...PAR-Q, el cuestionario básico para permitir la práctica segura de ejercicio físico en absolutos sedentarios y personas con algún problema cardiovascular. Está en doc y abierto, para poder utilizarlo e incluirlo en protocolos de salud más amplios. PAR-Q_Spanish.doc...

ACIDOS GRASOS ESENCIALES

20.02.2013 18:44

Los ácidos grasos esenciales son nutrientes fundamentales para la salud. Quiero compartir esta pequeña presentación informativa que espero sea útil. Ácidos grasos esenciales-Mintxo Lasaosa.pdf (561,9 kB)

Qué es el dopaje. Manual básico, información universitaria.

07.02.2013 17:49

El dopaje es una epidemia tanto en el deporte como en la vida cotidiana. En un mundo libre donde cada uno utiliza su libertad de decidir, disponer de información científica (contrastada) y veraz es tarea de los educadores y entrenadores deportivos. Aporto esta joya que cualquier deportista debería...

Suplementos como detoxificadores hepáticos

06.02.2013 10:08

Algunos deportistas creen en la capacidad de algunos suplementos para ayudar a limpiar su hígado, a menudo sometido a muscho stress por el entrenamiento y la dieta. Una presentación para descargarte con datos científicos que puedan dar algo de luz a este controvertido tema. detoxificadores...

Suplementos antioxidantes

06.02.2013 09:55

Esta presentación ofrece un repaso a los principales suplementos con capacidad antioxidante. Es un tema muy amplio y con mucho que seguir investigando. Espero que estos apuntes puedan aportaros alguna información más. antioxidantes Mintxo Lasaosa.pdf (669,2 kB)

Preparación para desafío Ultimate Stack 2013

06.01.2013 17:15

Este es un modelo que utlizo habitaualmente para conseguir la máxima forma física con mis clientes y alumnos. Compone: - entrenamiento musculación - dieta con suplementos - entrenamiento cardiovascular Espero que te sea útil. EN FORMA EN 12 SEMANAS- solo apto para expertos!!!.pdf...

NO HAY LÍMITE PARA LA ASIMILACIÓN DE PROTEÍNA EN UNA MISMA TOMA

31.12.2012 10:26

El doctor Wolfe publica un nuevo trabajo donde evidencia la posibilidad de asimilación de gran cantidad de proteínas en una misma toma. Incluso parece más anabólico que hacerlo en varias comidas a lo largo del día. Recomiendo leer sus anteriores estudios sobre la asimilación de aminoácidos y...

¿inconvenientes del estiramiento estático??????

04.12.2012 10:23

Uno de los mitos del ejercicio... ESTIRAR O NO ESTIRAR, esta es la cuestión!!!! Un poquito de información basada en evidencia científica acerca de los beneficios, o no, del estiramiento estático con relación al ejercicio físico. Es una presentación en pdf de producción propia. Se...

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